Gusto ba nimo nga adunay tin-aw ug malipayon nga hunahuna? Makatabang ang mga probiotics

Sumala sa usa ka siyentipikong briefing nga gipagawas sa World Health Organization (WHO) kaniadtong Marso 2022, ang pandemya sa COVID-19 nagdala sa usa ka global nga pagtaas sa mga rate sa kabalaka ug depresyon, nga miabot sa 25%. Direkta kini nga miresulta sa 2023 nga usa ka tuig sa gipadali nga ebolusyon padulong sa pag-atiman sa kaugalingon sa mga konsumedor, nga adunay pagtaas sa panginahanglan alang sa "pag-ayo sa lawas ug hunahuna." Ang datos gikan sa National Bureau of Statistics nagpakita nga ang kasagaran nga oras sa pagtrabaho alang sa mga empleyado sa China anam-anam nga mitaas, nga moabot sa 48.7 ka oras matag semana sa Marso 2023. Ang kapit-os nga nalangkit sa taas nga oras sa pagtrabaho mituhop sa matag aspeto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang "2023 National Health Insight Report - Family Health Edition," nga bag-o lang gipagawas sa Dingxiang Doctor Data Research Institute, nagpakita usab nga ang "mga isyu sa emosyonal" nga ikaduha sa mga kabalaka sa kahimsog sa miaging tuig, nga labi pa nga nagpahinabog daghang mga problema, lakip ang dili maayo nga kahimtang sa panit, mga kaguliyang sa pagkatulog, ug pagkawala sa buhok, uban ang pagtaas sa mga kabalaka bahin sa kini nga mga isyu sa kahimsog nga nahimong labi ka komon. Sa pagkakaron, kadaghanan sa mga batan-on nasakpan sa usa ka bisyo nga siklo sa taas nga presyur sa trabaho, dili maayo nga emosyonal nga kaayohan, insomnia, ug dili maayo nga kalidad sa pagkatulog.

Mga mekanismo diin ang mga probiotics makaimpluwensya sa pamatasan sa utok

Samtang ang interes sa gut microbiome nagpadayon sa pagtubo, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang gut microbiome usa ka mahinungdanong bahin sa pag-regulate sa utok ug kinaiya. Usa ka artikulo nga gipatik kaniadtong 2022 sa The Lancet Gastroenterology & Hepatology nagsusi sa mga mekanismo diin ang mga probiotics makaapekto sa kahimsog sa utok ug mga sakit sa pangisip (ang microbiome-gut-brain axis), nga adunay partikular nga pagtuon sa karon nga kahimtang sa klinikal nga panukiduki bahin sa paggamit sa mga probiotics sa pagtambal sa mga sakit sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka.

Sa pagkakaron, ang microbiome nakigkomunikar nga bidirectionally sa utok pinaagi sa microbiome-gut-brain axis (MGB). Sumala sa gipatik nga literatura, kini nga interaksyon sa panguna mahitabo pinaagi sa tulo ka mga agianan:

1. Neural Pathways sa Nervous System
Gipuy-an sa gut ang enteric nervous system (ENS), usa ka neural network nga nagtugot sa gut nga molihok nga independente sa mga direktiba sa utok. Ang nag-unang partisipante niining bidirectional nga komunikasyon mao ang vagus nerve—usa sa pinakataas nga nerves sa lawas sa tawo, nga direktang nagkonektar sa utok ug sa tinai.

2. Mga Dalan sa Neuroendocrine
Ang mga agianan sa neuroendocrine naglakip sa mga mensahero sama sa mga hormone ug mga neurotransmitter. Ang labing kasagaran nga mga hormone sa stress mao ang adrenaline ug cortisol, nga ang duha giisip nga mga timailhan sa tensiyon. Ang mga neurotransmitter, lakip ang gamma-aminobutyric acid (GABA) ug serotonin, makapamenos sa mga tubag sa tensiyon, nga nagpasiugda sa pagpahayahay sa pangisip.

3. Imune nga mga Dalan
Ang tinai mao ang pinakadako nga immune organ sa lawas sa tawo, nga adunay kapin sa 70% sa mga hinungdan sa imyunidad nga gikonsentrar didto, nga nakatampo sa gibana-bana nga 80% sa resistensya sa lawas. Kung ang sistema sa imyunidad nakamatikod sa mga potensyal nga hulga o nanlimbasug sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang, ang mga agianan sa imyunidad nagpahibalo sa utok, labi na kung makamatikod sila mga signal gikan sa tinai. Ang pagsuporta sa immune system pinaagi sa gut daw usa ka sukaranan nga estratehiya alang sa pagpadayon sa emosyonal nga kahimsog.

Serotonin, ang endogenous "hormone sa kalipay" nga natawo gikan sa tinai

Ang serotonin (5-HT), nailhan usab nga 5-hydroxytryptamine, usa ka monoamine neurotransmitter ug usa ka hormone. Isip usa ka neurotransmitter, ang serotonin nagpasa ug impormasyon tali sa mga selula sa nerbiyos sa utok (central nervous system) ug sa tibuok lawas (peripheral nervous system). Talagsaon, gibana-bana nga 90% sa serotonin ang makit-an sa mga selyula sa gut, nga adunay 10% lamang nga gihimo sa utok.

Ang karon nga panukiduki nagsugyot nga ang serotonin adunay hinungdanon nga papel sa pag-regulate sa mood, kabalaka, pagkatulog, temperatura sa lawas, gana, sekswal nga pamatasan, paglihok, function sa cardiovascular, ug panan-aw sa kasakit, nga naghimo niini nga usa ka hinungdanon nga neurotransmitter nga nalambigit sa mga pagbag-o sa pathological nga may kalabotan sa mga sakit sa pangisip. Ang impluwensya niini labi nga gipahayag sa regulasyon sa mood ug pagkatulog:

Mood: Ang serotonin sa utok kanunay nga gitawag nga "maayong pagbati" nga natural nga kemikal, nagpalambo sa focus, emosyonal nga kalig-on, ug kinatibuk-ang kalipay. Ang mga indibidwal nga adunay ubos nga lebel sa serotonin mas daling mataptan sa depresyon, impulsive behavior, pag-abuso sa substansiya, tendensya sa paghikog, agresyon, ug kapintasan. Daghang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa kabalaka, depresyon, ug uban pang mga sakit sa mood kasagaran nagtumong sa pagpataas sa lebel sa serotonin sa utok, sama sa antidepressant nga fluoxetine hydrochloride.

Pagkatulog: Ang serotonin, inubanan sa lain nga neurotransmitter, dopamine, adunay hinungdanon nga papel sa kalidad ug gidugayon sa pagkatulog. Ang utok nagkinahanglan usab og serotonin aron makahimo og melatonin, usa ka hormone nga nag-regulate sa sleep-wake cycle.

Mahinungdanon nga timan-an nga sa pag-uswag sa edad, ang kaepektibo sa mga agianan sa serotonin mikunhod tungod sa pagkunhod sa gidaghanon sa gi-aktibo nga mga receptor sa serotonin. Gipakita sa panukiduki nga ang gidaghanon sa mga receptor nga espesipiko sa serotonin sa utok sa mga indibidwal nga nag-edad 60 kung itandi sa mga tigulang nga 30 mikunhod sa 60%. Kini nga pagkunhod sa pagka-epektibo sa serotonin adunay kalabotan sa usa ka dugang nga posibilidad nga maugmad ang depresyon sa usa ka edad.

Dugang pa, ang serotonin nagpalambo sa memorya ug nanalipod sa mga neuron gikan sa kadaot nga gipahinabo sa "excitotoxic" nga mga substansiya. Busa, ang pagmintinar sa igong lebel sa serotonin importante sa pagpugong sa kadaot sa utok panahon sa proseso sa pagkatigulang.

Importante nga mapreserbar ang kapasidad sa lawas sa paghimo og serotonin!

Ang propesyonal nga mga strain sa 5-hydroxytryptamine-producing bacteria nagpalambo sa ilang kaugalingong "kapasidad sa kalipay."

BioyitechAng Bifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 ug Lacticaseibacillus paracasei X11 nagpataas sa intestinal secretion sa 5-hydroxytryptamine pinaagi sa catecholamine signaling pathways ug ang pagtago sa short-chain fatty acids.

Ang lebel sa tryptophan sa grupo nga modelo labi ka taas kaysa sa normal nga grupo (p

Ang 5-HT4GPCR usa ka receptor nga protina nga makabati sa serotonin. Pagkahuman sa pagdumala sa komposisyon sa KGM + F1-7 pinaagi sa enema, adunay usa ka hinungdanon nga pagtaas sa ekspresyon sa 5-HT4GPCR gene.

Gipakita sa mga obserbasyon nga ang X11 makapausbaw pag-ayo sa ekspresyon sa serotonin, uban ang pagtaas sa SERT nga nagpamatuod sa pagtaas sa lebel sa serotonin sulod sa lawas, sa ingon nagpahinabog mga epekto sa pisyolohikal.

Gipakita sa eksperimento nga datos nga ang duha ka subspecies F1-7 sa Bifidobacterium animalis ug X11 sa Lactococcus lactis maka-upregulate sa ekspresyon sa 5-hydroxytryptamine ug ang mga receptor niini ngadto o duol sa normal nga lebel.

Sa kinatibuk-an, ang mga probiotics nga makapauswag sa endogenous "mga hinungdan sa kalipay" mas luwas, mas epektibo sa gasto, ug dili kaayo psychologically traumatic kon itandi sa pipila ka tradisyonal nga mga pagtambal alang sa mood disorder; bisan pa, ang konsepto nagpabilin nga medyo bag-o. Gipaabut namon nga ang dagkong kontrolado nga mga pagtuon sa umaabot maghatag bag-ong mga panabut, labi na bahin sa pagdugang sa "kalipay" nga mga probiotics sa mga populasyon nga adunay suboptimal nga mga tubag sa mga standard nga pagtambal o kadtong nagpakita sa resistensya sa droga.